～ストレス解消～
メンタルヘルス講座 第１段
「呼吸トレーニング」
を行いました。
ストレスにより、凝り固まったカラダから現れる不定愁訴
：肩こり・首こり・めまい・睡眠障害・更年期症状・腰痛・・・
をどうやって解消していくのか？！
「呼吸トレーニング」
トレーニングですから、基本のやり方と自分に合ったやり方があります。
しっかり説明をしていきます。
先ずは、問診から。
なりたいカラダの確認を。
そして、目的・期待する効果・刺激を入れる場所の説明をしっかり行います。
馴染みの浅い、横隔膜や骨盤底筋群は説明を丁寧に。
実技は
①呼吸トレーニング
②漸進的筋弛緩法
③瞑想（メディテーション）
④消去動作（目覚まし動作）
をゆっくりと行います。
（注）受講者は、マットに寝て行いますので、きつい運動はいたしません。
受講者の方に、終わった後の感想をたくさんいただきました。
「何か力が抜けたような感じがします」
「すっきりしました」
「リラックスできた、かも」・・・など
こんな感想も、
「骨盤底筋の力の入れ方が分からない」
「腹式呼吸で、お腹を膨らます方法が分からない」・・・など
今後の参考にさせていただき、
改善を重ね、
分かりやすい「呼吸トレーニング」を提供していきます。
カラダの不調がある！ 呼吸が浅い！
寝起きがすっきりしない！
疲れが取れない！ カラダが固い！
などの不調・不安がある方、
興味のある方は、こちらからお問い合わせください(^^)
