～ストレス解消～

メンタルヘルス講座

「呼吸トレーニング」　全３回　を行いました。

この講座で得られるものは

⭐深い呼吸が出来るようになる❕

⭐ストレッチのコツがわかる❕

⭐漸進的筋弛緩法がわかる❕

⭐自律訓練法がわかる❕

⭐胸式呼吸・腹式呼吸の意味がわかる❕

⭐呼吸を取り入れた体幹トレーニングがわかる❕

⭐腹圧の入れ方がわかる❕

⭐腰椎の反りの改善ができる❕

⭐尿漏れ・内臓下垂の改善ができる❕

と全３回で盛りだくさんです😄

1回目：呼吸トレーニングとストレッチ

肺呼吸・肺ストレッチ・横隔膜の動き・過緊張を取る・リラックスとは・・・

呼吸を取り入れることで、ストレッチの効果が上がります！

2回目：呼吸トレーニングと漸進的筋弛緩法

漸進的筋弛緩法とは・自律訓練法とは・メディテーション（瞑想）とは・消去動作で目覚めるとは・・・

呼吸により自律神経にアプローチします❕

3回目:呼吸トレーニングと体幹トレーニング

体幹とは・腹横筋トレーニング・骨盤底筋群トレーニング・腰椎の反り改善・・

呼吸を取り入れる事により腹圧を入れやすくなります❕

1回では分からない事も3回行えば分かってこられます🙂

今後も継続していきたい講座です👍

興味のある方はこちらにお問い合わせください。