県立高校教職員の方々14名に、
メンタルヘルス講座として、「呼吸トレーニング」を行いました。
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内容として、
☆過緊張とは?
☆リラックスとは?
☆自律神経を調整する:交感神経・副交感神経
☆理想の姿勢の作り方
などをお伝えし、
☆肺ストレッチ
☆脱力呼吸
の実技を行いました。
効果として、
「何か緊張が取れそうだ」
「夜ぐっすり眠れるかも」
「リラックスのコツがわかった」
・・・
ようになれば幸いです。
![](http://www.g-plus.love/wp-content/uploads/2021/08/2021-08-02-4.png)
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